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Tutti sappiamo che indossare una Buff quando siamo esposti a basse temperature riscalda e umidifica l’aria che respiriamo ma… fino a che punto? Quanti gradi ci riscalda? Abbiamo fatto un piccolo esperimento scientifico per misurare la sua efficacia…
I dati “freddi
Ricordate quanto freddo sentiamo quando una parte del nostro corpo, come il viso o le mani, è esposta a temperature fredde? E questo nonostante il fatto che, anche se fossimo completamente nudi, la superficie esposta sarebbe meno di 2 m2.
Ma quando respiriamo aria fredda, siamo esposti a più di 80 metri quadrati, quindi le perdite termiche potrebbero essere estreme.
Questo non è il caso perché l’aria ispirata viaggia attraverso i condotti in cui è in contatto con le membrane mucose, che hanno il compito di riscaldarla e fornire umidità per renderla meno aggressiva.
Dobbiamo pensare che, quando ci esercitiamo a una certa intensità, possiamo respirare più di 100 o 150 litri di aria ogni minuto, che, se arriva direttamente dall’atmosfera gelida che ci circonda, è molto aggressiva per il corpo..
In queste condizioni possono verificarsi faringite, tracheite, bronchite o polmonite.
Come ci aiuta indossare un Buff?
Ecco perché, avere un indumento che aiuta a filtrare, riscaldare e umidificare l’aria che respiriamo durante l’allenamento può essere di grande aiuto..
A parte l’esercizio, abbiamo usato elementi come questo per molto tempo. Un esempio sono le sciarpe.
Ma quando si tratta di esercizio fisico, usiamo spesso un “buff”, “braga” o “passamontagna”.
Cosa possiamo aspettarci quando usiamo un Buff?
- Per ridurre la perdita di calore dalla testa, dal viso e dal collo.. Questi rappresentano il 9% della superficie corporea, anche se a causa di certe caratteristiche fisiologiche possono perdere più calore di altre zone.
- Con un buff otterremo filtro, calore enon appena lo usiamo per un po’. umidificare l’aria che respiriamo.
Potremmo fare affidamento su questa valutazione, ma ci piace testare le cose con la sperimentazione pratica.
Pile reversibile Buff
Per questo, abbiamo scelto un capo Buff.
Questo è il modello Polar Reversible, progettato per temperature fredde e livelli medi di attività.
A tal fine, invece di utilizzare un singolo strato di tessuto tubolare, vengono utilizzati due strati, uniti alle due estremità, che forniscono un maggiore isolamento termico y migliora la gestione dell’aria in ambienti molto freddi..
Ma questo doppio strato crea anche delle limitazioni, come la capacità di respirare tanti litri d’aria al minuto quanti ne richiede uno sforzo intenso.
Ecco perché questo indumento è raccomandato per attività di medio livello.
Il buff, piacevole al tatto e privo di sostanze nocive, ha una buona elasticità in tutti i sensi, rendendolo piacevole da indossare.
Con la possibilità di utilizzo reversibile, un lato ha una discreta decorazione a righe e i loghi del produttore, mentre l’altro, esclusivamente in nero, è vellutato e molto morbido al tatto.
I materiali utilizzati sono il 97% di poliestere e il restante 3% di elastan.
Va notato che il poliestere utilizzato proviene dal riciclaggio di bottiglie di poliestere.nel numero di 5, secondo le informazioni fornite.
La prova
Come in qualche altro test di isolamento termico, in questo caso abbiamo usato un termometro con memoria e installato due sonde termiche.
Il primo, attaccato alla guancia della persona “volontaria”, all’interno del “cuscino”, e il secondo, esposto all’ambiente.
In questo modo si evita l’influenza diretta dell’aria espirata sulla sonda protetta dall’indumento, e si misura invece quella dell’aria intrappolata tra il viso e il “buff”, che sarà poi inalata.
Su una pista di atletica all’aperto, per controllare meglio le condizioni del test, abbiamo registrato costantemente i dati di entrambe le sonde durante una corsa continua che doveva durare circa 30 minuti..
Il ritmo medio iniziale era di 5 minuti al chilometro, in linea con l’indicazione di uno sforzo medio.
Il risultato: di quanti gradi una Buff scalda l’aria che respiriamo?
In queste condizioni, la temperatura media esterna era di 12,5°C, mentre la temperatura dell’aria inalata attraverso il tampone era di 29,4°C.
Pertanto, l’indumento utilizzato ha temperato l’aria respirata di quasi 17ºC..
Questa è una cifra significativa e certamente attenua i rischi che il freddo porta al sistema respiratorio.
Tuttavia, riveleremo che il test non è durato così a lungo come previsto.
In una seconda fase abbiamo provato ad aumentare il ritmo della corsa continua e poi abbiamo visto perché la firma Buff indica che è adatta solo per sforzi medi: la necessità di respirare più litri d’aria si è scontrata con la resistenza che il tampone offre al passaggio dell’aria.
In queste condizioni, l’indumento è pesante.
Conclusioni
In conclusione, possiamo affermare che l’uso di questo buff riduce le perdite termiche nelle zone che copre e protegge la nostra salute respiratoria durante l’allenamento o le attività di intensità moderata nelle giornate fredde..
Se stai scegliendo un indumento di questo tipo per un allenamento più intenso, vorrai che sia a trama meno fitta, il che si tradurrà in una minore protezione dall’aria aggressiva dell’inverno.
Da Kepa Lizarragaspecialista in medicina dello sport e Mikel Lizarraga, Analista fisico-chimico
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